Witam otoz od poniedzialku zaczynam cykl z odzywkami i mam pare pytan do Was odnosnie supli w jakie trzeba sie zaopatrzyc. Nadmienie iz moj trening to split a celem jest osiagniecie dobrej sylwetki (ogolny rozwoj masy miesniowej z zachowaniem mozliwie najlepszych proporcji i zarysow sylwetki). Odzywki ktore zostaly mi po poprzednim cyklu to: 2 [...]
[...] mogę mieć nieograniczony dostęp do siłowni, zajęć basenów saun. Niestety mó czas jest dość ograniczony... Zajęcia na uczelni średnio po 10 godzin dziennie. Mogłabym brać jakieś suplementy które by wspomogły trening, ale nie wiem jakie bo się na tym kompletnie nie znam. A więc proszę o poradę :) co o tym sądzicie ? jakie ćwiczenia polecacie?
Witam wszystkich! Jestem tu nowy lecz przegladalem co nie co poczytalem troche ale wkoncu sie zarejestrowalem poniewaz nie znalazlem zadowalajacej mnie odpowiedzi. Wiec sprawa jest taka mam 16 lat waze 58 kg wszystko jest ok. lecz nie brzuch i klata. Na brzuchu tluszczyk i na klacie tez w okolicach piersi ogolny tluszczyk z gory mowie ze nie zadna [...]
Na silownie chodze juz niecaly rok. postepy sa ale uwazam ze niezbyt efektywne. waze 74, wzrost 182. treningi jakie juz przeprowadzalem byly rozne, a najgorsze jest to ze kazdy mowi co innego dla niektorych trening na mase to w kazdy dzien jedna partia miesni (np. klata, plecy, bary, rece i nogi) inni mowili mi zeby kazde cwiczenie na dana partie [...]
Witam napisze wam moj plan cwiczen cwicze na nim jakies 6miesiecy sily mi przybralo duuzo ale teraz chcialbym sie wyrzezbic wiec mam prosbe jezeli moglibyscie mi pomoc napisze wam ten plan i powiecie mi co mam zmienic zeby byly lepsze cwiczenia na rzezbe i ile robic mam serii poniewaz sam sobie nie poradze bardzo prosze o pomoc bede dawal sogi dla [...]
[...] lutego spalic ta lipomastie). Na tej diecie cisne juz prawie 2-3 miesiace, problem polega na tym, ze juz prawie padam z sil (zrobilem sobie pare razy cheat meal, ale raz na jakies trzy tygodnie) a nie mam juz za wiele czasu, spodziewalem sie lepszych efektow, chodzi mi tutaj glownie o lipo, bo sadlo calkiem fajnie spadlo. Tylko, ze teraz waze o [...]
[...] małe 4. Czy po dece występuje opuchlizna (nie jest silnym androgenem jak meta lub podobne ale pytam z ciekawości) Dodam że do tego 4 kg Carbo i 2kg białka (pewnie kupie jakieś z Olimpu) i aminokwasy A po cyklu standard: kreatyna, glutamina Wiem że mam dopiero 17 lat, mało ważę, ale jednocześnie zdaję sobie sprawe co robię, wiem jakie są [...]
[...] wrecz przeciwnie, jest jeszcze gorzej.Jak narazie staram sie bardziej dopracowac technike cwiczeń niz dokladac ciezaru , więc chciałabym się dowiedzieć czy moze tutaj znajde jakies wsparcie i pomoc w osiagnieciu celu. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Technik55(konto narzeczonego ;D) WIEK:24 NIEPRZERWANY [...]
[...] i BCAA. Czy te suplementy mają jakiś negatywny wpływ na zdrowie? I ostatnie pytanie do pana Michała Karmowskiego czy jest szansa odwiedzić pana w gdańsku i potrenować, i za jakie koszty? Wiem że bardzo dużo pytań zadaję i są też inne osoby,które oczekują na odpowiedź ale bardzo proszę o odpowiedz na wszystkie pytania. Podziwiam i szanuję każdego [...]
Cześć, ułożyłem "coś" i nie wiem czy nazwać to dietą czy, nawet nie wiem jak to nazwać :D Mój cel to odrazu mówię że na masę. Niżej podaje moje zapotrzebowanie jakie wypracowałem z 500 kalorii więcej na mnie, tak samo z białkiem, tłuszczami i węglowodanami. Kalorii: 3732.86 Węglowodany: 432 Białko: 158.4 Tłuszcze: 108 I odrazu mówię że nie wiem [...]
[...] pod budowe tzw. specjalnej sprawności (charakterystycznej dla danej dyscypliny). Siła potrzebna jest nam w celu wzmocnienia mięśni - ochrony przed kontuzjami i deformacjami (jakie niesie ze soba jednostronny trening specjalistyczny) Skocznośc - chyba nie muszę się na ten temat zbytnio rozwodzic? Szybkość - czyli ksztaltowanie zdolności [...]
Witamy tak jak napisałem mam kilka pytań na temat walki na ulicy. I nie piszcie, że mam unikać, bo na prawdę wiem, że mam to robić, ale czasem trafię na jakiegoś kretyna, który myśli, że jest Bogiem i sapie do każdego. Trenuje MMA codziennie po godxine-poltorej, więc mniejwiecej wiem o co chodzi i jak wyprowadzać ciosy, do tego poszerzam swoją [...]
[...] 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: ... siemka co proponujecie na 3 cykl Bo rozmyslam nad takim czymś 1-4 metax ( ale sam jeszcze nie wiem ) 1-8 decaject ? 1-8 prolo 200mg ed5 ? 8-10(11) prop 50 mg ed2 ? pct nolva + clom jakie dawki ? wiec Koledzy & co o tym myślicie Zmieniony przez - hipek19 w dniu 2006-11-03 13:27:22
[...] planuję wejść na dietę redukcyjną i dorzucić clen i może jeszcze t3 albo t4. no i mam takie wątpliwości. czy 8 tygodni na ome, a 9 na decę to przypadkiem nie za krótko? oczywiście wiem jak wygląda teoria ale zastanawiam się nad praktycznym aspektem. jakie macie opinie i sugestie? jakie poprawki byście nanieśli? z góry dziękuję za odpowiedzi.
[...] . cykl trwa 8 tygodni mianowicie chce przedluzyc ten cykl oraz dodac deke. mam do uzytku deke durabolin inj 50mg/ml oraz Rolon 200mg/2ml , susta organon 250/ml. odbloki jakie posiadam to Clomid 50mg tabletka sztuk 20 oraz Pregnyl 5000. Dzisz wystartowalem juz z susta 250mg /lm i deka 50mg/1ml Bede wdzieczny jesli ktos wyjasni co dalej mam [...]
Witam. Jestem początkującym userem. Mam na zamiar usunięcie tkanki tłuszczowej oraz rzeźbę. Chodzi mi tutaj oto aby podać jakie produkty są najlepsze do walki z tłuszczem. i jakie ćwiczenia na przyrządach wykonywać. chodzi mi tez oto jakimi produktami się odrzywiac, oraz ile trwałoby coś takiego. Chodzi mi o cos takiego jak na tym obrazku [...]
[...] , że musiałem zrezygnować z treningów na siłowni. Lekarz sportowy zalecił mi bieganie, abym się nie zasiedział. Biegam 3 razy w tygodniu po około 12 km, co stanowi jakies 80 min aerobów. Tęsknię cały czas za siłownią , chciałbym powrócić, może nie od razu w wielkim stylu , lecz tak aby powrócić do wcześniejszej formy. Nie chcę łapać [...]
[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach 1. 1h kettlebells+1h interwał; 2. 1h kettlebells; 3. 1,5h trening siłowy z wolnymi ciężarami plus interwał; sporadycznie nordic walking jakieś zawody no i rower do pracy ale tylko 3,5km w jedną stronę.
[...] paczke. Co powinienem zrobić żeby mieć szybki przysrost masy mięsniowej, łądnej rzeźby i najlepiej siły. Jakie suple powinienem brać? Jeżeli białko lub glukoza, to jakiej firmy i jakie dokłądnie? I fajna by była jakaś rozpiska na treningach co robić. Na siłowni jestem 2x w tygodniu, i raz na basenie. obowiązkowa fotografia sylwetki ( [...]
OGÓLNOROZWOJÓWKA (siła, skoczność, szybkość, gibkość, zwinność)
